Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Asyik saat Membaca


Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Asyik saat Membaca
Mata sangat berperan dalam membaca, apalagi dalam membaca cepat. Dibutuhkan koordinasi yang baik antara mata dan otak untuk bisa membaca cepat dengan baik. Untuk itu, kondisi mata yang prima sangat dibutuhkan.
Jadi, menjaga kesehatan mata adalah sesuatu yang wajib dilakukan. Jika Anda tidak menjaga kesehatan mata, maka mata Anda bisa cepat rusak atau tidak prima kondisinya.
Mata yang kondisinya tidak prima akan memberikan pengaruh yang kurang baik pada saat Anda membaca. Mata Anda akan cepat lelah ketika membaca. Akibatnya, baru sebentar saja Anda membaca, sudah lelah. Kalimat-kalimat yang Anda baca juga mungkin saja menjadi tidak terlalu jelas, yang bisa mempengaruhi pengertian Anda terhadap bahan bacaan tersebut.
Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mata Anda. Mata adalah jendela dunia. Jadi kalau mata Anda tidak dapat berfungsi dengan baik, Anda tidak akan dapat menikmati keindahan dunia ini dengan baik pula. Anda juga dapat membaca dengan nyaman.
Beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda adalah:
1. Menjaga Pola Makan
Artinya Anda harus makan secukupnya dan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Menurut beberapa penelitian, kesehatan mata juga sangat ditentukan oleh zat-zat gizi yang kita konsumsi.
Makanan yang mengandung vitamin C dan E, serta lutein, asam lemak dan omega 3 diketahui sangat dibutuhkan oleh mata. Zat-zat tersebut dapat membantu mata kita untuk terhindar dari masalah mata seperti katarak dan degenerasi macula mata.
Sementara itu, sayuran hijau, daging ikan salmon, kacang-kacangan dan buah-buahan dari golongan beri dapat membantu agar mata Anda tetap sehat, jika dikonsumsi secara rutin.
2. Memeriksa Mata Secara Rutin
Bukan hanya gigi yang sebaiknya diperiksa secara rutin. Mata juga, agar kesehatannya lebih terpantau. Pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan setiap 2 tahun sekali. Khusus bagi mereka yang sudah berusia di atas 40 tahun, pemeriksaan mata secara rutin dapat membantu mencegah penyakit mata akibat penambahan usia.
 3. Memakai Kacamata Pelindung
Khususnya ketika Anda sedang berada di luar ruangan, saat matahari sedang terik. Kacamata pelindung ini pada umumnya berwarna hitam atau cokelat tua.
Penggunaan kacamata pelindung ini dapat membantu memblok sinar UVA dan UVB agar tidak mengenai mata. Sinar UVA dan UVB ini diketahui dapat merusak mata, sehingga menyebabkan katarak, degenerasi macula, kanker kelopak mata dan membakar kornea.
4. Jangan Terlalu Lama Menatap Layar Komputer
Mungkin pekerjaan Anda adalah memandangi layar komputer, karena banyak data yang harus Anda perhatikan. Atau, mungkin Anda seorang penulis. Walau begitu, usahakan untuk tidak menatap layar komputer terlalu lama, demi kesehatan mata Anda.
Coba Anda gunakan skema 20:20. Maksudnya, setelah 20 menit Anda menatap layar komputer, alihkan dulu pandangan Anda selama 20 detik untuk mengistirahatkan mata. Saat beristirahat dari layar komputer ini, arahkan pandangan Anda ke arah yang jauh, minimal ke titik yang berada sekitar 6 meter dari tempat Anda duduk. Akan lebih baik jika Anda melihat tumbuhan yang berwarna hijau.
Selain dengan skema 20:20 ini, setiap 2 jam, istirahatkanlah mata Anda selama 15 menit untuk mengurangi ketegangan yang dialami oleh mata.
5. Menjalankan Pola Hidup Sehat
Menjalankan pola hidup sehat artinya termasuk tidak merokok dan rajin berolahraga.
Merokok dapat memberikan pengaruh buruk kepada mata Anda, antara lain menyebabkan katarak dan mengakibatkan terjadinya kerusakan optic yang bisa membuat mata menjadi buta.
Sedangkan olahraga dapat membantu mata untuk tetap berfungsi dengan baik, karena aliran darah ke mata menjadi lancar.
Selain cara-cara tersebut, hal lain yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita adalah menjaganya agar tetap bersih. Jika Anda merasa ada debu yang masuk ke mata, segeralah bilas dengan air bersih. Atau bisa juga berikan tetes mata jika diperlukan.
Segera periksakan ke dokter jika Anda merasa ada yang aneh dengan penglihatan Anda.
Jika mata Anda sehat, maka Anda dapat membaca dengan baik dan nyaman. Teknik membaca cepat yang Anda pelajari juga dapat diterapkan dengan lebih menyenangkan

Kesimpulan
Mata adalah panca indera manusia yang sangat penting/esensial. Dapat dibayangkan jika kita mengalami kerusakan mata atau kebutaan, kita tidak dapat menikmati dan merasakan betapa indahnya alam semesta ini. Saat membaca atau menulis tentu saja diperlukan koordinasi yang baik antara mata dan otak untuk bisa membaca cepat dengan baik. Untuk itu, kondisi mata yang prima sangat dibutuhkan. Mata engan kondisi yang tidak pima akan menimbulkan efek yang mudah Lelah dan menggaggu konsentrasi kita Ketika membaca. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk dapat menjaga kesehatan mata diantaranya yaitu menjaga pola makan dan lain sebagainya.
Sumber




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Buah Dan Sayur Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Dan Sayur Bagi Kesehatan Sejak kecil, sebagian besar dari kita sering diminta untuk memakan buah dan sayuran serta diberitahu bahwa makanan yang masuk dalam daftar 4 sehat 5 sempurna ini dapat membantu kita tumbuh besar dan kuat. Kebanyakan dari kita pasti masih ingat ketika mereka diberitahu bahwa memakan wortel bisa menjaga kesehatan mata. Anak-anak ada yang suka dan ada yang tidak suka makan buah dan sayuran. Biasanya, buah yang manis dan sayuran yang tidak pahit lebih disukai oleh anak-anak. Namun, ketika kita mulai mengerti tentang rasa, kita akan mulai menyukai sekian banyak jenis makanan yang ada di dunia. Setelah dewasa, kita mulai menyukai cita rasa baru dari berbagai jenis makanan alami serta mulai menyadari betapa pentingnya memakan makanan tersebut. Seperti halnya dalam banyak hal, kita menyadari bahwa selama ini, ternyata yang dikatakan orang tua kita ada benarnya. Buah dan sayuran adalah makanan inti untuk program diet yang sehat. Eatwell Guide atau p...
Baca selengkapnya

Cara Cermat Memilih Hobi dan Menekuninya

Cara Cermat Memilih Hobi dan Menekuninya Cukup banyak orang yang tidak dapat membedakan,antara hobbi dan iseng iseng, Mungkin masih ingat ,dulu dikoran atau dimajalah,seringkali ada tulisan diatas teka teki silang ,yang berbunyi “Iseng Iseng Berhadiah”. Maksudnya kapan kapan ada sempat,dari pada duduk bermenung, maka kita ambil pensil atau pena dan mengisi teka teki silang.Sesudah selesai, dikirim ke koran atau majalah yang mempostingnya. Siapa tahu, suatu waktu akan menjadi pemenang, Sementara hobbi adalah untuk ditekuni, bukan iseng iseng dan hanya menerapkannya, kapan kapan lagi mood saja. Ada begitu banyak ragam hobbi, yang bisa membuat kita bingung mau pilih yang mana. Hobbi tidak terlepas dari tebal tipisnya kantong kita. Karena ada hobbi yang hanya menghambur hamburkan uang, namun tidak ada manfaatnya sama sekali, malahan dapat merusakan keharmonisan rumah tangga. Tidak jarang,akibat terobsesi hobbi, orang melupakan kewajibannya dan meletakkan hobbi menjadi prioritas...
Baca selengkapnya

Pentingnya Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Pentingnya Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar Lingkungan adalah segala sesuatu yang ada di sekitar manusia serta mempengaruhi kehidupan manusia baik secara langsung maupun secara tidak langsung. Lingkungan yang bersih merupakan dambaan bagi semua orang. Namun, tidak mudah untuk menjaga kebersihan lingkungan tersebut, karena manusia di sibukkan dengan berbagai kegiatan. Sehingga, untuk menjaga kebersihan lingkungan tersebut seolah terlupakan. Lingkungan yang bersih sesungguhnya dapat  mendatangkan manfaat bagi yang menjaga kebersihan lingkungan itu sendiri Beragam informasi mengenai manfaat untuk menjaga kebersihan lingkungan sudah tersebar secara luas baik di media cetak maupun online. Tapi, kebanyakan manusia tidak memperdulikan hal itu. Mereka lebih mementingkan untuk bermain  game  online atau meng- update status  di  social media . Padahal, lingkungan yang kotor dapat mengancam kehidupan mereka. Sebaliknya, lingkungan yang bersih akan membuat para...
Baca selengkapnya