Pentingnya Pola Hidup Sehat Bagi Remaja
Pentingnya
Pola Hidup Sehat Bagi Remaja
Dewasa ini masih banyak remaja yang kurang
peduli mengenai pentingnya menjaga pola hidup sehat bagi dirinya. Di tengah
gempuran tugas dan kegiatan yang ada, banyak para remaja seringkali lupa akan
menjaga kesehatan fisiknya.
Contohnya, sering tidur larut malam, makan-makanan instan atau cepat saji,
melewatkan sarapan pagi, olahraga tidak teratur, dan juga kurang mengonsumsi
makanan yang sehat dan seimbang. Hal ini membuat remaja sekarang menjadi kurang
berenergi, wajah tidak segar, berat badan yang menurun, mudah terkena flu,
kurang fokus dalam belajar, dan juga dapat mengakibatkan kemampuan otak menurun.
Para remaja khususnya harus memiliki kesadaran akan pentingnya menjaga
kesehatan.
Sebagian besar para remaja
menyepelekan arti pentingnya kesehatan bagi diri sendiri. Masih banyak diantara
mereka yang beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka
sudah menjelang tua. Pemikiran yang semacam itu yang merupakan kesalahan besar
karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapa pun usia nya.
Untuk itu para remaja masih perlu banyak belajar akan arti pentingnya kesehatan
bagi kehidupan mendatang yang lebih baik. Berbagai kebiasaan buruk remaja yang
masih sering dilakukan beberapa diantara mereka yaitu merokok dan minum-minuman
keras. Hal semacam itu sepertinya sudah dianggap menjadi hal yang sudah biasa
bagi mereka.
Kita harus beranggapan bahwa sehat itu
mahal. Berapa banyak biaya yang harus di keluarkan ketika kita jatuh sakit.
Maka ada pepatah yang mengatakan, Lebih baik mencegah daripada mengobati. Tidak
hanya mengenai soal biaya, tetapi berapa banyak hal positif yang bisa kita
lewatkan kalau kita sampai jatuh sakit. Khususnya bagi para mahasiswa yang
selalu aktif dan produktif dalam kegiatan dan perkuliahannya.
Sesibuk apapun kegiatan kita di dalam
kampus, kita tetap harus dapat menyeimbangkan pola hidup kita. Jangan sampai penyakit
menyerang masa depan kita di kemudian hari.
Ada banyak Hal mudah yang bisa kita
lakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap fit. Tidak
membutuhkan banyak biaya, namun cukup membutuhkan ketekunan dan rutinitas.
Karena kesehatan adalah asset termahal dalam hidup. Berikut beberapa Gaya Hidup
Sehat Bagi Remaja :
1. Makanan
Perbanyak makan-makanan sehat seperti
sayur, buah, daging ikan segar, kacang-kacangan. Hindari makanan yang cepat
saji karena tidak baik bagi kesehatan tubuh. Kurangi mengonsumsi snack.
Utamakan makanan 4 sehat dan 5 sempurna. Jangan melewatkan sarapan pagi. Makan
yang teratur (pagi, siang, dan malam). Kurangi makanan yang berlemak seperti
gorengan karena dapat menyebabkan kolestrol tinggi. Berhenti makan ketika sudah
terasa kenyang: Jangan makan berlebihan hanya karena masih ada sisa makanan di
piring Anda. Jika sudah terasa kenyang lebih baik stop makan karena makan
berlebihan juga tidak baik. Selain itu bisa membuat berat badan berlebih.
2. Minuman
Hindari minuman yang banyak mengandung
gula, perasa buatan, dan pewarna buatan. Zat-zat tersebut sangat berbahaya bagi
kesehatan tubuh dan bisa tertimbun dalam ginjal. Hindari minuman yang
mengandung alkohol karena dapat merusak fungsi hati dan otak. Perbanyak Minum
Air Putih, Jauhkan tubuh kita dari dehidrasi dengan banyak meminum air putih
minimal 8 gelas per hari. Air putih ini berguna untuk membuang zat-zat beracun
di dalam tubuh serta membantu melancarkan metabolisme tubuh. Jangan biarkan
tubuh Anda kekurangan cairan yang menyehatkan ini.
3. Olahraga
Mahasiswa boleh aktif beraktivitas di
kampus tapi jangan lupa dengan rajin berolahraga secara teratur. Supaya badan
tetap kece dan stabil. Otak dan wajah juga menjadi segar. Tidak ada salahnya
kita menyempatkan diri untuk berolahraga. Hal ini juga untuk menghindarkan para
remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang dapat menyerang tubuhnya.
Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah terserang berbagai penyakit.
Lakukanlah olah raga paling tidak 3 kali dalam satu minggu.
4. Istirihat Cukup
Aktivitas bole banyak, tapi jangan
lupa untuk beristirahat. Istirahat yang cukup sangat penting bagi tubuh yang
sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Kita bisa kembali bangun dengan
tubuh yang lebih segar untuk melanjutkan kegiatan yang produktif. Tidur yang
cukup juga dapat meningkatkan kemampuan otak. Tidurlah minimal 10 atau 8 jam
perhari di waktu yang tepat mulai dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi.
5. Menciptakan lingkungan yang
sehat
Apabila kita ingin menikmati kesehatan yang
sesungguhnya maka kita juga harus memperhatikan lingkungan kita yang harus kita
jaga. Lingkungan yang perlu kita jaga adalah, air, tanah, udara, iklim,
tumbuhan dan lain sebagainya. Apabila kita hidup dilingkungan yang tidak baik
seperti berkumpul dengan orang yang perokok, lingkungan yang penuh dengan
sampah, banyak terkena asap mobil dan lain-lain. Dengan lingkungan yang tidak
baik, juga akan bisa memicu kesehatan kita.
6. Menerapkan Pola Hidup yang
Bersih
Cara hidup sehat dan bersih harus
dilakukan di lingkungan sekitar kita. Jangan malas untuk bersih-bersih rumah
karena ruangan yang kotor dan berdebu bisa menimbulkan banyak penyakit. Oleh
karena itu, rajinlah membersihkan ruangan dan jangan lupa gunakan masker saat
membersihkan.
7. Menghindari Pikiran Stres
Kebanyakan orang sangat sulit untuk
menghindari hal ini. Stress pikiran memang sering kali menyerang tiap orang.
Hal ini tentu bisa mempengaruhi kondisi kesehatan anda baik secara pikiran (mental)
maupun secara fisik. Jika kita sedang memiliki masalah, sebaiknya jangan
dipikirkan terlalu serius. Lebih baik untuk memikirkannya secara santai dan
jangan jadikan itu sebagai beban dalam diri kita.
8. Berhenti Melakukan
Kebiasaan Buruk Yang Membahayakan Kesehatan
Pertimbangkan untuk berhenti merokok
atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika kita berisiko atau mengidap
penyakit diabetes, depresi, artritis, atau sakit jantung.
Dari paparan atau penjelasan di atas
mengenai Tips-tips Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja semoga hal ini
dapat berguna untuk menjaga kesehatan diri bagi tubuh. Tidak ada ruginya
mencoba sesuatu yang bermanfaat. Hal ini bisa sangat berguna bagi kita semua di
masa mendatang.
Berikut Manfaat Hidup Sehat
1. Kebugaran Tubuh yang Akan
Tetap Terjaga
Hidup sehat akan berpengaruh ke dalam
fungsi-fungsi tubuh kita. Dimana kebugaran tubuh kita akan tetap tejaga dengan
baik. Kebugaran tubuh akan mempengaruhi kinerja kita dalam akitivitas
sehari-hari
2. Tampil Lebih Menarik
Individu dengan gaya hidup sehat, akan
terlihat lebih menarik, dan mengundang first impression yang baik pula. Kita
akan dilihat sebagai orang yang menarik, segar, dan bersih. Berebeda apabila
anda memiliki gaya hidup yang kotor dan tidak sehat. Selain itu, gaya hidup
sehat juga membuat tubuh terlihat lebih bugar dan segar, yang nantinya juga
dapat mempengaruhi first impression orang lain terhadap diri kita.
3. Menghemat biaya obat-obatan
Apabila kita bisa hidup bersih dan
sehat, maka secara tidak langsung tubuh kita akan segar bugar. Kebugaran tubuh
yang baik ini akan membuat kita tidak perlu sering-sering mengeluarkan biaya
lebih dalam membeli obat-obatan. Berebeda apabila kita hidup tidak sehat.
Bayangkan berapa biaya yang harus dikeluarkan untuk menebus obat-obatan serta
vitamin dan suplemen untuk menunjang kebugaran tubuh kita. Seseorang yang
menjalani hidup sehat akan sangat menghemat pengeluaran mereka dalam membeli
obat-obatan dan suplemen tambahan.
4. Meningkatkan Rasa Percaya
Diri
Dengan tubuh yang sehat, maka membuat
tubuh menjadi lebih berstamina dan bersemangat dalam menjalankan aktivitas.
Tubuh yang sehat akan terpancar dari aura wajahnya, karena itu secara otomatis
akan menambah rasa percaya diri baik saat harus berada ditengah-tengah keluarga
ataupun ketika berhadapan dengan teman, ataupun dengan orang-orang dilingkungan
sekitar.
Kesimpulan
REMAJA bukan
anak dan belum dewasa, ia memiliki ciri khas dan kebutuhan yang unik dan masih
labil. Sebuah masa yang identik dengan aneka perubahan secara fisik, psikis,
maupun sosial. Remaja memiliki rasa keingintahuan yang besar dan cenderung
ingin mengeksplorasi dunia. Seringkali hasrat untuk menjelajahi segala hal
tidak dibarengi dengan pertimbangan yang matang, hingga terkadang
tindakan-tindakannya berisiko tinggi baik bagi diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan di sekitarnya. Apabila tidak diberi perhatian dan dibiarkan tanpa
pengawasan, perbuatan berisiko ini dapat memunculkan berbagai masalah. Mulai
dari hal remaja jarang untuk menjaga pola hidup sehat dirinya sendiri. Ditengah
banyaknya tugas dan kegiatan yang ada, banyak remaja lupa akan menjaga fisiknya
dan kesehatannya. Contohnya, makan dengan makanan yang instan, olahraga tidak
teratur, dan tidur dilarut malam. Membuat remaja kurang berenergi, kurang fokus
dalam belajar dan menurunkan kemampuan otak.
Sumber
Komentar
Posting Komentar